This hula hoop game is great for picnics, recess, or birthday parties where you have a whole group of attendees. Have everyone hold hands and stand in a line or circle. To start the game, loop the hoop over a player's arm. From there, the rest of the group must pass the hoop down the line or around the circle without letting go of each other's
O tym, czy warto hulać, jak hulać i w jaki sposób obciążyć kółko 🙂 Nie chcę mieć brzucha napakowanego. Serio. Taki jaki jest całkowicie mi odpowiada. Nie mierzyłam się, ale te spodenki rozmiar 8 (36) a więc 64 w talii są trochę luźne. Szkoda, bo bardzo je lubię. Ale ja nie o tym, a o kręceniu hula hoop 🙂 Zdjęcie po lewej- koniec maja, po prawej – środek lipca. Po co kręcić hula hoop? Dla frajdy, rozmasowania brzucha, wzmocnienia mięśni i jeszcze raz frajdy 🙂 Dla mnie to wspaniała zabawa i kocham kręcić, chociaż nie jestem w tym regularna, raz kręcę 30 minut, innym razem 3 a jeszcze innym wcale 🙂Co to daje? Ładniej zarysowaną talią, redukcję boczków, mniejszy obwód bioder i oczywiście – fajną zabawę 🙂 Jakie kółko wybrać? Duże! W piątek widziałam w Auchan składane hula za ok. 10 zł, średnica na moje oko 90-100 cm czyli idealne. Moje ma 80 i niestety nie jest składane. Obciążyłam je ryżem, bo nigdzie nie mogłam znaleźć wystarczająco dużego. Po co to obciążanie? Cięższe kółko=lepsza zabawa=lepszy efekt. No i łatwiej kręcić! 🙂 Jak i czym obciążać? Niektórzy używają do tego wody (nie polecam), można tez piasku, ryżu, co kto lubi. Ja obciążyłam kółko ryżem, bo miałam pod ręką. To banalnie łatwe! Szukasz na kole łączenia, zazwyczaj jest pokryte taśmą, którą trzeba zerwać. Wyciągasz jedną część rurki ze złączki, wsypujesz co chcesz (ja zrobiłam lejek z kartki papieru). Potem znowu wciskasz rurkę w złączkę i zaklejasz dla pewności taśmą. Gotowe! Ja okeliłam jeszcze w kilku miejscach koło taśmą izolacyjną żeby miało lepszą przyczepność. Koło od podstaw można też zrobić z rurki takiej jak do węża ogrodowego 🙂 Nie umiem kręcić! Ojtam ojtam, ja nauczyłam się w ubiegłe wakacje! Jeśli nie umiesz kręcić, to prawdopodobnie próbowałaś ze złym kołem. Jak tylko kupiłam duże – od razu załapałam! Oczywiście na początku kręciłam z minutkę, a teraz nie mogę przestać 🙂 Jak dla mnie koło ma prawie same zalety – można kręcić oglądając film, ucząc się na egzamin (super sprawa!) słuchając muzyki i w każdych innych okolicznościach. Nie hałasujesz, sprzęt jest tani, a efekty jak dla mnie super 🙂 Jest jedna wada: potrzeba dużo miejsca. Myślę, że jeszcze ze 2-3 miesiące można spokojnie hulać na świeżym powietrzu 🙂 Kręcenie to jedyna rzecz jaką robiłam dla swojego brzucha. Różnicę między zdjęciami z góry posta spowodowało może hmmm.. niech policzę…ze 300 minut kręcenia? 🙂 Teraz jest jeszcze fajniej, polecam!
2016-08-10 9:59. Wyzwanie hula hoop w 30 dni pozwoli ci wzmocnić mięśnie brzucha, wyszczuplić talię i pozbyć się niechcianych „boczków”. Codzienny trening nie zajmuje wiele czasu (średnio trwa 20-30 minut), a do tego sprawia dużo frajdy. Spróbuj zmierzyć się z wyzwaniem hula hoop, aby już po miesiącu cieszyć się smukłą
Mimo pozorów, krecąc hula hopem nie krecimy biodrami kółek. Ubierz sie w wygodnie ubrania : najlepiej koszulke odsłaniającą brzuch jesli taka masz i spodenki (np. alladynki). Zwiąż włosy. Delikatnie rozkrec koło (na przykładzie praworecznych) w prawa lewą noge i lekko ją ugnij. Bujaj sie do przodu i do tyłu na wysunietych nogach. Kiedy hula hop dotyka twój prawy bok (I punkt) powinnas byc z przodu, natomiast kiedy lewy (II punkt) z tyłu. Z czasem załapiesz, ja sie tak nauczyłam krecic. Dla tych, którzy kreca w lewo wszystko jest odwrotnie. Obejrzysz kilka filmów na yt i zobaczysz ze wiekszosc ludzi tak bywa ze pomogłam (:Lill
Hula hop z obciążnikiem - dla dzieci, dorosłych i początkujących. Jak używać hula hop z obciążeniem i wypustkami? Wybierz odpowiedni rozmiar hula hop. Średnica wewnętrzna powinna być o około 10 cm większa niż obwód Twojej talii. Umieść hula hop na talii i trzymaj je ręce na biodrach. Zacznij kręcić hula hop, poruszając
Jak kręcić hula-hop? Kręcenie hula-hop jest niezwykle proste. Hula-hop dostarcza ćwiczącemu sporej dawki zabawy, ale także pomaga modelować sylwetkę. Kręcenie hula-hop jest popularne wśród dzieci, ale także dorośli powinni dowiedzieć się, w jaki sposób może oddziaływać na figurę. Zobacz film: "Ćwiczenie w parach na mięśnie brzucha" spis treści 1. Jak kręcić hula-hop? – zasady 2. Jak kręcić hula-hop? – efekty 3. Jak kręcić hula-hop? - wybór 1. Jak kręcić hula-hop? – zasady Hula-hop, to przyrząd do ćwiczeń służący przede wszystkim mięśniom brzucha. Jest to zazwyczaj okrągła, plastikowa rura, czasami może być z wypustkami. Hula-hop może mieć różne rozmiary, dlatego każdy może używać koła do ćwiczeń. Odpowiednie hula-hop to takie, które po postawieniu będzie sięgało żeber. Osoby początkujące nie powinny kupować hula-hop z wypustkami czy z dodatkowym obciążeniem. Najpierw należy się skupić na odpowiedniej technice ćwiczenia, a potem urozmaicać treningi. Instrukcja, jak kręcić hula-hop: koło umieszczany na wysokości talii; wprawiamy biodra w ruch: delikatnie do przodu i do tyłu; kolano lekko zgięte – stabilizują pozycję; wzrok skupiony na jednym punkcie; mięśnie brzucha mocno napięte. Trening z hula-hop powinien być systematyczny. Jeżeli zależy nam na nauce poprawnej techniki, to musimy ćwiczyć. Regularnie wykonywany trening z hula-hop doprowadzi nas do perfekcji. Należy ćwiczyć z hula-hop przynajmniej 30 minut każdego dnia. Taki trening pozwala na spalenie nawet 200 kalorii. 2. Jak kręcić hula-hop? – efekty Jeżeli już wiemy, jak kręcić hula-hop, to warto zapoznać się z efektami, jakie możemy otrzymać, regularnie trenując. Po pierwsze spalimy nadmiar tkanki tłuszczowej – ćwiczenia z hula-hop należą do ćwiczeń cardio, dlatego nastawione są na spalanie tkanki tłuszczowej. Podczas ich wykonywania męczymy się, w związku z czym efektywnie tracimy tłuszcz. Modelujemy talię – regularny trening pozwala na wypracowanie idealnego cięcia w talii. Wzmacniamy mięśnie – podczas treningów z hula-hop wzmacniamy dodatkowego nasze mięśnie. Poprawiamy koordynację ruchową – ćwiczenie z hula-hop wymaga od nas skupienia i utrzymania poprawnej równowagi. Jeżeli sztuka kręcenia jest opanowana teoretycznie, to warto przejść do praktyki i zaopatrzyć się w najodpowiedniejsze koło. Pierwsze hula-hop powinno być lekkie, tak abyśmy opanowali pierwsze ruchu. Na nim można uczyć się pierwszych ruchów. Jeżeli kręcenie hula-hop będzie nam wychodziło bardzo dobrze, wtedy możemy pokusić się o kupienie hula-hop z wypustkami lub po prostu większego hula-hop. Hula-hop z wypustkami dodatkowo masuje twoje ciało i pobudza do pracy układ krążenie. 3. Jak kręcić hula-hop? - wybór Jeżeli chcesz jeszcze bardziej męczyć się podczas treningów z hula-hop, to kup koło o małej średnicy, żeby utrzymać koło na swoim ciele, musimy wykonywać jeszcze szybsze ruchy biodrami. Można także tworzyć z hula-hop piękne widowisko. Kręcić hula-hop można różnymi częściami ciała i to nawet równocześnie. Za pomocą hula-hop można tworzyć sztukę, jednak, aby tego dokonać, należy zacząć od podstaw. Jak kręcić hula-hop? Wystarczy regularność i poświęcenia, a kręcenie hula-hop opanujemy w bardzo szybkim tempie. polecamy
W naszym leksykonie szaradzisty dla słowa hula-hop znajduje się tylko 1 definicja do krzyżówki. Definicje te podzielone zostały na 1 grupę znaczeniową. Jeżeli znasz inne znaczenia dla hasła „hula-hop” lub potrafisz określić ich inny kontekst znaczeniowy, możesz dodać je za pomocą formularza dostępnego w zakładce Dodaj nowy
Step 3: Measure and Cut Tubing. Before cutting your tubing, you will need to determine the diameter of your hoop. Bigger hoops are easier to use on the body, and advanced hoopers will move into smaller sizes. I recommend around 38" diameter for a beginner hoop.
3INUd7. pgj6l23hrh.pages.dev/116pgj6l23hrh.pages.dev/212pgj6l23hrh.pages.dev/383pgj6l23hrh.pages.dev/341pgj6l23hrh.pages.dev/287pgj6l23hrh.pages.dev/128pgj6l23hrh.pages.dev/324pgj6l23hrh.pages.dev/12pgj6l23hrh.pages.dev/359
jak poprawnie kręcić hula hop
